Меню белковой диеты

В ежедневное меню рекомендуется включить продукты, содержащие ненасыщенные белки.

* На завтрак готовьте овсянку на молоке, а не на воде.

* До и после тренировки в фитнес-центре съедайте йогурт

* Моцарелла отлично заменит обычный сыр, кроме того, она содержит большое количество белка.

* Добавьте в ежедневное меню чашку молока

* Старайтесь перекусывать не чипсами и хот-догами, а орешками и бобами.

* Яйца - также отличная замена чипсам

* Постное мясо - один из основных продуктов белковой диеты.

* Также полезны нежирные молочные продукты.

* Высокий уровень содержания белка может привести к потере кальция костей, что чревато остеопорозом.