Гурман
У здоровья есть основные составляющие: правильное питание, умственная активность и отказ от курения. Человек, который придерживается этих принципов, в несколько раз снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, которые сегодня являются основными причинами ранней смертности.
Все экстремальные диеты, сгоняющие вес очень быстро, не сбалансированы. Их можно применять в течении короткого времени. Самое главное в питании — умный подход. Здоровье — не что иное, как ощущение меры. Еда должна быть источником удовольствия, только тогда она приносит пользу. В концепции «10 шагов к здоровому питанию», предложенной учеными Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, нет никакой сенсации. Однако если ее применять на практике, принципы, лежащие в ее основе помогут каждому из нас не только нормализовать вес и сохранить здоровье, но и сохранить бодрость на долгие годы.
Первый этап
Здоровая сбалансированная диета должна состоять из разнообразных продуктов преимущественно растительного происхождения. В природе нет продукта, который мог обеспечить наш организм абсолютно всеми необходимыми веществами. Исключение составляет только грудное молоко, которое заменяет малышу все другие продукты на срок до 6 месяцев. Потому питание, как утверждают ученые, должно быть максимально разнообразным. Если вы решили соблюдать специальную диету, делайте это только по рекомендации вашего лечащего врача.
Второй этап.
Хлеб и блюда из круп и макаронных изделий, картофель лучше всего есть несколько раз в день. За счет этих продуктов должно покрываться больше половины суточного рациона взрослого человека. Существует мнение, что эти продукты — лишь источники углеводов и энергии. Ученые не согласны с этим мнением. В них содержится много других необходимых для здоровья элементов: пищевые волокна, минералы, витамины В и С. Ученые также опровергают мнение, что эти продукты являются причиной излишних жировых отложений. На самом деле содержание энергии в крахмале намного ниже, чем в том же объеме жира и алкоголя. Большинство специалистов рекомендуют употреблять в еду больше черного хлеба и хлеба из муки грубого помола.
Третий этап
Разнообразные фрукты и овощи нужно употреблять в пищу несколько раз в день, примерно по 400 граммов вместе с картофелем. Овощей нужно есть больше чем фруктов. Овощи и фрукты это источник антиоксидантов, железа, витаминов. Они снижают риск развития гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Преимущество нужно отдавать витаминам и другим полезным и натуральным продуктам, лишенным вредных добавок.
Производство стропов Донецк | бесплатные объявления Запорожья
